Todo mundo chega no Planeta Atlântida com uma expectativa diferente. Tem quem vai ver o artista preferido de perto, quem sonha em ouvir ao vivo a música que marcou a vida, quem vai pelo clima do festival ou simplesmente para curtir com os amigos. Mas, no fim das contas, todo mundo quer a mesma coisa: aproveitar ao máximo a experiência.

Independentemente do ritmo, pensar no bem-estar ajuda a viver o Planeta Atlântida com mais presença e equilíbrio. Pequenas escolhas podem transformar completamente a forma como o festival é sentido e lembrado.

Por isso, o Vibe Real conversou com a psiquiatra Ana Margareth Siqueira Bassols, professora da Faculdade de Medicina da UFRGS e do Serviço de Psiquiatria da Infância e da Adolescência do Hospital de Clínicas de Porto Alegre, e reuniu dicas práticas para curtir o festival com mais consciência, cuidado e conexão com o momento.

A hidratação é sua melhor aliada

Todo planetário já deve estar cansado de ouvir: “hidrate-se!”. Mas a verdade é que manter a hidratação é realmente indispensável. São horas em pé, dançando, pulando e enfrentando o calor do litoral. Beber água com frequência e ter moderação na hora de consumir álcool e energéticos ajuda a evitar mal-estar, tontura, cansaço e queda de pressão. 

A alimentação também entra nessa conta. Priorizar refeições leves e equilibradas, com carboidratos, ajuda a manter a energia ao longo do dia e da noite. Antes do evento, um almoço completo, mas sem exageros, faz diferença. Já na pré-ida, frutas, sucos ou um sanduíche natural são opções práticas para não deixar a fome atrapalhar a experiência.

Cuide de seu sono

Chegar bem descansado ao Planeta Atlântida faz diferença para aguentar horas de shows, movimento e estímulos. No entanto, depois do festival, o cuidado com o sono também é valioso. 

A psiquiatra Ana Margareth Bassols chama atenção para o chamado jet lag social, que acontece quando há uma grande diferença entre os horários de sono da rotina e os do fim de semana ou de eventos pontuais, como um festival. “É como se o corpo estivesse em outro fuso horário”, explica.

Por isso, a dica é: aproveitou, virou a noite e viveu tudo? Ótimo. Mas, nos dias seguintes, tente retomar um padrão de sono mais próximo do habitual. Dormir bem antes e depois do festival ajuda o corpo e a mente a recuperar a energia.

Segurança também é bem-estar

Ninguém quer perder a vibe por estresse antes mesmo de chegar ao Planeta - ou na hora de ir embora. Pensar na logística da chegada e da saída também é uma forma de cuidar da saúde mental. Quando essas decisões já estão resolvidas, sobra mais espaço para curtir os shows com presença, tranquilidade e segurança.

A psiquiatra Ana Margareth Bassols destaca a importância de não ir “no improviso”. Saber com quem você vai, com quem volta, combinar horários e manter alguém informado são atitudes simples que ajudam a reduzir riscos e ansiedade. “Os adolescentes também têm que aprender a se expor a novas situações no desenvolvimento, mas mantendo um cuidado em relação aos riscos que podem estar se expondo. É importante que alguém saiba onde ele está, como vai voltar e em que horário”, orienta.

Micro pausas para se reconectar

Observar os sinais do corpo ao longo dos shows e respeitar os próprios limites é um cuidado importante para manter o equilíbrio físico e mental. 

Ana Margareth Bassols explica que a música ativa diversos sistemas do cérebro ligados ao prazer. “Ela libera neurotransmissores como dopamina e serotonina, que aumentam a sensação de bem-estar. Mas, quando o estímulo é excessivo, também pode haver aumento do estresse”, explica.

Nesses momentos, estratégias de micro pausas fazem a diferença. Entre um show e outro, vale tirar um tempo para respirar, alongar o corpo ou simplesmente sentar em um espaço menos cheio por alguns minutos. Esses respiros ajudam a regular a mente em meio ao excesso de estímulos físicos e mentais.

Também olhe em volta e preste atenção nas "pequenas coisas", como o pôr do sol, uma conversa aleatória ou o look de uma pessoa. São detalhes que podem transformar a experiência e criar pausas genuínas ao longo do festival.

Cuide de quem divide o momento com você

Manter uma atenção mútua ao cuidado com a saúde física e mental entre amigos pode fazer a diferença na hora de aproveitar o Planeta.

Sobre como identificar se um amigo está bem emocionalmente, a orientação no cotidiano dos jovens é ficar atento a sinais como mudanças de humor, irritação ou isolamento. Em um ambiente de festa, com muitos estímulos, isso pode passar despercebido. Mas, quando o grupo se conhece, fica mais fácil perceber quando alguém não está sendo ele mesmo.

ANA MARGARETH BASSOLS

Por isso, observe as mudanças de comportamento de quem está com você. Elas podem ser um sinal importante de que algo não vai bem e de que esta pessoa precisa de uma pausa ou até de atendimento médico.

Outra dica é combinar pontos de encontro com antecedência para o caso de alguém se perder ou precisar se afastar por um momento. Pequenos combinados garantem mais  tranquilidade para a galera.

Por fim, crie conexões reais

O Planeta Atlântida é sobre viver experiências e criar memórias inesquecíveis. É sentir a música, dividir instantes com os amigos e com quem a gente gosta e estar verdadeiramente presente. Por isso, a dica final é: crie conexões reais. Esteja com quem te faz bem, conecte-se com o que está à sua volta e, principalmente, com quem você é de verdade. 

O importante é que os festivais sejam um espaço de celebração da música, do encontro e da amizade, sem comprometer a saúde e o bem-estar dos jovens”, resume a psiquiatra.

ANA MARGARETH BASSOLS