Montar a lancheira da escola na volta às aulas pode ser um desafio, mas com um pouco de planejamento, é possível criar opções gostosas, saudáveis e práticas. A chave é combinar diferentes grupos alimentares para garantir que a criança tenha energia e nutrientes suficientes para o dia.

Um lanche balanceado é essencial para o desenvolvimento infantil. Ele ajuda a repor as energias gastas nas atividades, melhora a concentração e o desempenho escolar, além de fornecer vitaminas e minerais importantes para a saúde. Incluir carboidratos para dar energia, proteínas para o crescimento e frutas/vegetais para os nutrientes é a fórmula ideal para um dia de sucesso na escola.

Sugestão de cardápio semanal para volta às aulas 2025

Para te ajudar na tarefa, criamos um cardápio variado e equilibrado para a semana:

Segunda-feira: "O Pão da Alegria"

• Lanche Principal: Sanduíche de pão de forma com geleia de morango ou queijo.
• Fruta: Uvas.
• Bebida: Suco de caixinha sabor uva.

Terça-feira: "Bolinho Mágico"

• Lanche Principal: Bolinho de chocolate. Pode ser um bolo caseiro ou um bolinho industrializado.
• Acompanhamento: Frutas picadas, como morango ou melão.
• Bebida: Água.

Quarta-feira: "Aventura Crocante"

• Lanche Principal: Biscoito de maizena ou biscoito de água e sal.
• Proteína: Queijo processado em triângulo.
• Bebida: Suco de caixinha sabor laranja.

Quinta-feira: "A Pipoca do Cinema"

• Lanche Principal: Pipoca salgada.
• Fruta: Banana.
• Bebida: Água de coco de caixinha.

Sexta-feira: "Tudo Junto e Misturado"

• Lanche Principal: Um mix de salgadinhos de pacote e biscoitos de queijo.
• Fruta: Maçã pequena.
• Bebida: Suco de caixinha sabor maracujá.

Dica: Para deixar os lanches ainda mais especiais, procure por biscoitos com formatos divertidos e alterne as marcas de suco para não enjoar. Além disso, você pode incluir um bilhetinho carinhoso na lancheira.

Dicas extras para a montagem da lancheira

• Organize-se: Reserve um dia da semana para preparar e porcionar os lanches, economizando tempo na correria do dia a dia.
• Use potes e garrafas adequadas: Invista em recipientes que fechem bem para evitar vazamentos e manter os alimentos frescos.
• Varie o cardápio: Para manter o interesse da criança, alterne entre as opções e evite a monotonia.
• Inclua uma bebida saudável: Água, suco natural sem açúcar ou água de coco são ótimas escolhas.

Lembre-se de adaptar as porções e os itens de acordo com a preferência da criança e as necessidades dela. Uma lancheira nutritiva é o segredo para um dia cheio de energia e aprendizado!

Stok Center: Onde economia e praticidade encontram sabor

Preparar a lancheira dos pequenos para a volta às aulas pode ser fácil e econômico. No Stok Center, você encontra uma variedade enorme de produtos ideais para montar lanches que as crianças amam, com a tranquilidade de preços justos para o seu bolso.

As opções vão de sucos de caixinha e pães de forma a biscoitos, frutas frescas e snacks saudáveis, a diversidade de produtos garante que a lancheira seja sempre variada e deliciosa.

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