A gente já passou da metade do inverno, mas ainda dá (muito) tempo de adotar hábitos que deixam essa estação mais confortável e menos sofrida. Porque não é só sobre evitar gripe, é sobre manter o corpo funcionando bem, a mente em equilíbrio e a autoestima em dia. Afinal, mesmo enrolado em três camadas de roupa, devemos sim parar para nos cuidar.

Esquece aquele papo de que se cuidar no frio é só evitar ficar doente ou tratar aquela gripe. O autocuidado no inverno é um combo: beleza + saúde + bem-estar + conforto. E aqui vai um checklist prático e cheio de dicas que realmente funcionam:

1. Hidratação (por dentro e por fora)

Sim, a gente sente menos sede no frio, mas o corpo continua precisando de água. Inclusive, mais do que nunca. O ar seco e as temperaturas baixas fazem a pele perder água rapidinho e o resultado é aquela sensação de repuxar, rachaduras nos lábios e até coceira.

• Beba água mesmo sem sede;
• Hidratante corporal potente: dê preferência aos com ureia, ceramidas e vitamina E;
• No rosto, escolha fórmulas que nutram sem pesar, o inverno pode ser traiçoeiro até com peles oleosas;
• E não esquece das mãos! Elas sofrem com o álcool gel e o vento frio.

2. Cuide dos lábios

Quem nunca se pegou passando a língua no lábio rachado e piorando a situação? Pois é. O ressecamento labial é quase inevitável no inverno, mas existem jeitos simples de manter os lábios macios:

• Use balm com ativos como manteiga de karité, lanolina ou pantenol;
• Evite esfoliações exageradas (menos é mais);
• Reaplique o protetor ao longo do dia, principalmente se você estiver em ambientes com ar-condicionado.

3. Imunidade em dia

Com o sol mais tímido e o frio dominando, nosso corpo sente falta de reforços naturais. É por isso que vitaminas como a C e a D viram protagonistas nessa época. Elas ajudam na prevenção de gripes, resfriados e outras infecções.

• Vitamina C = antioxidante, auxilia na produção de colágeno e na defesa do organismo;
• Vitamina D = essencial para imunidade e absorção de cálcio, principalmente com menos exposição solar;
• Zinco, própolis, echinacea e outros suplementos também são bem-vindos.

Uma passadinha na Farmácia São João já resolve: lá você encontra várias opções de suplementos com ótimo custo-benefício, inclusive em versões efervescentes, cápsulas ou gomas mastigáveis.

4. Ar seco?

O clima seco do inverno é um vilão silencioso. Ele irrita olhos, nariz e garganta, piora alergias respiratórias e ainda contribui para o ressecamento da pele. Mas calma, dá para melhorar isso fácil:

• Use umidificador de ambiente (ou outro truque que traga essa sensação);
• Faça lavagens nasais com soro fisiológico;
• Evite aquecedores por longos períodos sem ventilação.

5. Fique atento aos sinais de gripe

Aquela dor de garganta, o nariz escorrendo, o corpo meio mole, se aparecerem, não precisa entrar em pânico, mas também não dá para ignorar.

• Tenha antigripais, xaropes e descongestionantes em casa;
• Prefira versões indicadas para o seu perfil: adulto, infantil, noturno, sem açúcar, etc.;
• Descansar bem, manter o corpo aquecido e se alimentar direito também fazem parte do tratamento.

Na São João, você encontra tudo isso, e ainda pode contar com orientação farmacêutica. Só chegar!

6. Conforto também é autocuidado

Tem gente que acha que se cuidar no inverno é só sobre remédio. Mas a verdade é que conforto também é saúde emocional.

• Crie rituais que te aquecem: um chá quentinho, uma série favorita, um banho demorado com óleo corporal;
• Mantenha seus cobertores e casacos limpos, fungos e ácaros se acumulam fácil em tecidos guardados;
• Luz baixa e um cheirinho bom no quarto fazem milagres para qualidade do sono.

7. Não esqueça da saúde mental

O inverno pode ser mais introspectivo, mas também pode acionar gatilhos de isolamento e tristeza. É importante prestar atenção nisso.

• Tente pegar sol pelo menos 15 minutos por dia (ajuda na produção de vitamina D e regula o humor);
• Mantenha contatos sociais ativos, mesmo que por mensagem (mas vale o esforcinho para um cara a cara);
• Pratique algo leve em casa: alongamento, meditação, leitura o que for confortável para você.

8. Dica bônus: estoque consciente

Nada mais irritante do que precisar de um remédio ou item essencial e perceber que ele acabou. Faça um mini check-up aí no seu armário:

• Tem antitérmico? Xarope? Termômetro funcionando?
• Aquela vitamina tá vencida?
• Precisa repor o balm, o hidratante ou o soro?

Esse é o tipo de rotina que a gente só agradece depois. E o melhor: dá para resolver tudo isso com uma ida rápida à Farmácia São João mais próxima, ou direto pelo app/site, sem sair debaixo da coberta.

Neste inverno, proteja-se com quem entende de saúde. A Rede São João está ao seu lado com tudo o que você precisa para cuidar de você e de quem você ama.