Dormir melhor costuma envolver um ritual quase sagrado: diminuir as luzes, largar o celular, tomar um chá ou ouvir uma música tranquila. Mas, para algumas pessoas, existe outro hábito que pode entrar nessa lista. Segundo um estudo australiano, a masturbação antes de dormir está associada a uma noite de sono mais reparadora e a um despertar com mais disposição.
A pesquisa, publicada na revista científica Sexuality & Culture, foi conduzida por pesquisadores da Universidade Central de Queensland, na Austrália. O objetivo era entender como o autoerotismo se relaciona com o sono, o bem-estar e até os sonhos.
Para isso, os cientistas entrevistaram 301 adultos sobre seus hábitos noturnos, qualidade do sono e estado emocional. Os resultados mostraram que quem costuma se masturbar antes de dormir relatou pegar no sono mais rapidamente, dormir por mais tempo e perceber uma melhora na qualidade do descanso.
Um dos dados que mais chamou atenção foi o tempo para adormecer. Em média, os participantes que tinham esse hábito disseram conseguir dormir cerca de nove minutos antes dos demais.
Os benefícios da prática
Segundo os pesquisadores, o orgasmo provoca uma combinação de respostas fisiológicas que favorecem o relaxamento. Entre elas está a redução do estado de alerta, além da liberação de hormônios ligados à sensação de prazer e bem-estar, fatores que podem facilitar o início do sono.
Esse efeito não ficou restrito à hora de dormir. Parte dos entrevistados também afirmou acordar se sentindo melhor no dia seguinte, relatando uma sensação prolongada de relaxamento após o orgasmo.
O estudo não prova causa e efeito
Apesar dos resultados, os pesquisadores fazem uma ressalva importante. Como a pesquisa foi baseada em questionários e relatos dos próprios participantes, não é possível afirmar que a masturbação seja, por si só, a responsável pela melhora no sono.
Ainda assim, os achados reforçam a ideia de que práticas capazes de reduzir o estresse e promover relaxamento podem contribuir para uma noite mais tranquila — e, consequentemente, para um dia seguinte com mais disposição.