A fase que antecede a divulgação do resultado do Enem costuma trazer uma mistura intensa de expectativas, dúvidas e inseguranças. Depois de meses de estudo, o estudante se vê diante de um período de espera que parece não ter fim. Nesse intervalo, pensamentos como “será que fui bem?” ou “e se eu não passar?” tornam-se constantes e podem gerar desgaste emocional significativo.
Enquanto isso, a família, mesmo quando bem-intencionada, muitas vezes amplia a tensão ao demonstrar ansiedade, fazer comparações ou pressionar por um “bom desempenho”. Essa combinação de expectativa e autocobrança pode afetar a saúde mental.
Mas neste texto, nós vamos lhe explicar por que essa pressão pesa tanto e como você pode atravessar essa fase de forma mais leve.
Por que a pressão familiar pesa tanto
A família costuma projetar suas expectativas no desempenho do estudante, acreditando estar ajudando. Porém, quando o jovem já está sobrecarregado, comentários e comparações ampliam a ansiedade. Pesquisas mostram que altos níveis de pressão acadêmica, especialmente vindos do ambiente familiar, aumentam sintomas de estresse e tristeza.
No vestibular, esse efeito se intensifica. Muitos jovens relatam medo de decepcionar quem os apoia e passam a acreditar que a aprovação define seu valor. Assim, o período de espera, que já é desafiador, torna-se ainda mais desgastante.
Como a espera pelo resultado intensifica o estresse
O intervalo entre o término das provas e a divulgação das notas é um terreno fértil para a ansiedade. O estudante perde o controle sobre o processo, já que não pode modificar o desempenho que teve, e passa dias ou semanas antecipando cenários negativos. No caso do Enem 2025, por exemplo, o resultado será divulgado apenas em 16 de janeiro de 2026.
Durante essa espera, é comum sentir insônia, irritação, cansaço e pensamentos repetitivos sobre a prova. Muitos chegam emocionalmente exaustos após meses de estudo intenso, e o silêncio entre prova e resultado amplifica essa sensação.
Estratégias práticas para lidar com a pressão
Conversar com a família é um passo importante. Explicar como certos comentários afetam você ajuda a ajustar a forma como o apoio é oferecido. Muitas vezes, eles não percebem o impacto de perguntas frequentes sobre o desempenho.
Outra estratégia é retomar atividades que façam bem ao corpo e à mente, como descanso, exercício físico ou hobbies que ficaram de lado. Essas práticas ajudam a reduzir o estresse acumulado.
Também vale trabalhar pensamentos mais realistas. Em vez de imaginar que tudo depende de um único resultado, você pode se perguntar quais caminhos estarão disponíveis independentemente do desempenho. Isso reduz o peso emocional sobre o futuro.
Ou seja, sempre lembre-se de que seu valor não é definido por uma nota, e que sempre existem caminhos alternativos para alcançar seus objetivos. Cuidar da sua saúde mental agora é o primeiro passo para fazer escolhas mais seguras e construir o futuro que você deseja.