Você é do time que faz lista de metas para o ano que tá começando ou é do que time “deixa a vida me levar” e não faz listas?

Eu sempre fui do time que não gostava da ideia de listar os meus objetivos porque sempre fiquei ansiosa com a ideia de ter que rever e analisar o que eu realizei. Mas, esse ano eu decidi mudar e foram 2 coisas que me levaram a isso:

1. Tá tudo bem não atingir as metas

Bora falar a real? Metas são guias e não prisões. Não atingir objetivos é normal, a vida acontece e nem sempre temos controle sobre ela.

O importante é reconhecer os seus aprendizados!

2. Encerrar ciclos que não fazem bem

O momento de rever as metas pode ser uma ótima maneira pra observar o que está te impedindo de ir para frente. E nada como aproveitar o início do ano para se livrar daquilo que não te faz bem. Lembre-se que ciclos que encerram abrem espaço para coisas melhores!

Além disso, quando você escreve é como se estivesse “materializando” aquele objetivo. Meio que faz com que, ao invés do cérebro focar no resultado, ele consiga identificar o processo que você vai precisar passar pra lá chegar lá.

Segundo a neurociência, essa ação ativa áreas específicas do cérebro relacionadas à tomada de decisão, planejamento e motivação, e cada vez que você dar um “check” em um item da lista, seu cérebro libera dopamina, que reforça a sensação de realização e te incentiva a continuar.

Agora, se liga nessas dicas (com base na neurociência) pra te ajudar a criar a sua lista de metas:

• Escrever metas específicas ajuda o cérebro a responder melhor a objetivos claros e detalhados. Então, nada de colocar intenções vagas.
• Divida em etapas menores. Assim, pequenas conquistas vão liberar dopamina e vão te ajudar a continuar.
• Coloque prazos para ativar o senso de urgência, isso ajuda o cérebro a priorizar tarefas.
• Revisite e ajuste suas metas, lembra quando falei que “metas são guias e não pisões”? Pois bem, ser flexível (e realista) vai ajudar a manter o cérebro engajado e a evitar frustrações.

Mas, antes de tudo isso, lembre-se que essas metas são suas. Então, não fique comentando com qualquer pessoa sobre os seus objetivos e evoluções, hein!