Reduzir o tempo nas redes sociais pode trazer benefícios importantes para os adolescentes. É o que aponta um estudo realizado no Reino Unido, no qual participantes relataram melhorias no sono, na concentração e no bem-estar após um mês de restrições ao uso dos aplicativos.

A pesquisa, apoiada pelo governo britânico, envolveu adolescentes entre 13 e 17 anos, que foram divididos em três grupos com diferentes regras de uso das redes sociais.

Um grupo teve o tempo limitado a 15 minutos por aplicativo por dia. Outro passou a seguir um toque de recolher digital, sem acesso às redes entre 21h e 7h. Já o terceiro grupo removeu completamente os aplicativos durante o período do estudo.

Independentemente da estratégia adotada, os participantes relataram melhorias na qualidade do sono, no humor, na capacidade de concentração, no rendimento dos estudos e até na convivência com a família.

O estudo também identificou desafios. O limite de 15 minutos por aplicativo foi considerado o mais difícil de cumprir e teve a menor adesão entre os adolescentes.

Além disso, muitos participantes encontraram formas de contornar as restrições, utilizando tablets, computadores, celulares antigos, redes privadas virtuais (VPNs) e até informando idades diferentes para manter o acesso aos aplicativos.

Ao final da pesquisa, os próprios adolescentes defenderam que eventuais limites para o uso das redes sociais sejam definidos de acordo com a idade e o grau de maturidade de cada usuário, em vez de seguir regras iguais para todos.

Os pesquisadores afirmam que os resultados reforçam a importância de discutir hábitos digitais saudáveis, especialmente entre os mais jovens, buscando um equilíbrio entre o uso da tecnologia e atividades como estudo, descanso e convivência social.