Tá estressado, sem foco ou com o sono bagunçado? Talvez a solução esteja no teu fone de ouvido. Segundo o especialista Durrant, já tem evidência científica mostrando que ouvir música pode melhorar (e muito) o nosso bem-estar.

Assim como o corpo sabe direitinho como regular a temperatura, o cérebro também pode ser "ajustado" com uma ajudinha das tuas músicas favoritas. A ciência mostra que dar o play ativa áreas do cérebro ligadas ao controle das emoções — o que pode aumentar a concentração, motivação e até a qualidade do sono.

Num mundo cada vez mais corrido e barulhento, separar uns minutinhos pra escutar um som pode ser aquele autocuidado fácil, barato e com trilha sonora personalizada. Então, bora montar a playlist da saúde?