Se você passa boa parte do dia sentado, seja no trabalho, em casa ou no trânsito, é melhor ligar o sinal de alerta. Diversos estudos científicos indicam que passar muitas horas sentado diariamente pode diminuir a expectativa de vida.

Um dos levantamentos mais citados, publicado na revista científica PLOS One, revelou que cada hora extra sentada aumenta em 2% o risco de morte entre pessoas sedentárias. O dado fica ainda mais preocupante a partir das nove horas por dia, quando o risco sobe 8% a cada hora adicional.

A pesquisa analisou fatores como tempo total diário sentado, mortalidade por todas as causas e estimativas de risco. O resultado foi claro: quanto maior o tempo sentado, maior o risco de morte por diferentes doenças, já que o sedentarismo potencializa problemas cardiovasculares, metabólicos e inflamatórios.

Um ponto importante destacado pelos pesquisadores é que a atividade física regular ajuda a reduzir os impactos negativos, mas não elimina completamente os riscos de longos períodos de inatividade.

Ou seja: mesmo quem se exercita precisa buscar pausas ao longo do dia, levantar da cadeira, caminhar e movimentar o corpo sempre que possível.