Tem trend que é só modinha passageira, e tem trend que realmente carrega benefícios comprovados pela ciência. É o caso do banho no escuro, hábito que vem ganhando força nas redes sociais como uma forma de relaxamento e autocuidado.

A proposta é simples: transformar o banho em um ritual de desaceleração da rotina, aproveitando a ausência de luz para desligar um pouco do estímulo visual constante que o cérebro recebe ao longo do dia. Ao Metrópoles, a neuropsicóloga Cristiane Belmonte explicou como isso funciona na prática.

"Sem luz, principalmente a luz azul de telas e lâmpadas, o corpo entende que está na hora de desacelerar, e a glândula pineal aumenta a produção de melatonina, o hormônio ligado ao sono e ao relaxamento", comenta a especialista.

Além do efeito da escuridão, o silêncio do momento também tem seu papel: ele favorece a ativação do sistema nervoso parassimpático, responsável por reduzir a frequência cardíaca. Na prática, segundo Cristiane, é como se o cérebro ganhasse uma verdadeira pausa sensorial, o que naturalmente produz aquela sensação de calmaria após o banho.

A especialista também comentou sobre o hábito em relação a pessoas que lidam com insônia. Segundo ela, embora não seja uma solução isolada para o problema, o banho no escuro pode, sim, ajudar como parte de uma rotina mais tranquila antes de dormir.