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Aqui na Atlântida Joinville está todo mundo regradinho. Enquanto a Ju Pamplona deu o start para uma vida mais saudável com o projeto #JuNaAtividade, eu,  Cris Kerber, entro no ritmo de preparação para correr pela segunda vez em mais um Circuito Unimed

Unimed

A corrida acontecerá no dia 18 de outubro, sendo 5 e 10Km. Por enquanto, continuo nos 5Km. O desafio será baixar meu tempo que está em 24 minutos. Espero conseguir ou pelo menos manter… hehehe.

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Ontem, 21, o treino foi total cara de segunda! Sabe quando você pisou na jaca durante o final de semana e precisa correr atrás do prejuízo? Pois é.. então, acordei às 5:50 da matina e em jejum, já mandei 500ml de água para dentro. Sim, eu acordo com muita sede e esse hábito é muito saudável, pois ativa todo seu organismo, faz ele acordar e funcionar melhor.

Depois do café da manhã delícia (mamão, banana, iogurte e granola) , uma caminhada com a dog para aquecer. O nome dela é Babi, minha cachorrinha dengosa adotada há 3 meses, cheia de energia e ela só me estimula ainda mais. Já fica uma boa dica 😉

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Destino seguinte: academia! Uma aula de CX Work power, que trabalha intensamente o abdomen, costas e glúteos. Você sabia que trabalhar o core ajuda a ser mais eficiente na corrida? Pode acreditar.

Após a aula, meu treino diário na musculação. Segunda foi dia de membros inferiores. Pernas fortes correm muito mais e sem risco de lesões. Ao final de tudo, aquele alongamento esperto para evitar lesões após o esforço, relaxar as fibras musculares e deixar o corpo mais flexível e pronto para o treino do dia seguinte.

Falando nisso, hoje, 22, o aquecimento com a Babi se repetiu. Já na academia, treino de membros superiores. Não é porque você está treinando para correr, que vai esquecer da parte de cima do seu corpo. Bora manter o equilíbrio. Ao final, não esquecendo, um super alongamento que eu adorooooo.. e se por algum motivo não fizer, não sou a mesma.

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E para fechar o dia, uma pedalada depois do trabalho com a galera pelo Dia Mundial Sem Carro. Aliás, já vim para o trabalho de bike. Pedalar também ajuda no fortalecimento das pernocas, viu!?

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Ah.. no café da manhã, depois daqueles 500ml de água em jejum, teve meio abacate com banana picada, um pouquinho de açúcar de coco e granola. Já o cardápio do almoço teve frango grelhado ao molho teriyaki, purê de aipim e brócolis.

E você, vai correr? Está se preparando? Me conta o que tem feito! Poste nas suas redes sociais com a #CorreCrisCorre

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Amanhã tem mais 😉