Aqui na Atlântida Joinville está todo mundo regradinho. Enquanto a Ju Pamplona deu o start para uma vida mais saudável com o projeto #JuNaAtividade, eu, Cris Kerber, entro no ritmo de preparação para correr pela segunda vez em mais um Circuito Unimed.
A corrida acontecerá no dia 18 de outubro, sendo 5 e 10Km. Por enquanto, continuo nos 5Km. O desafio será baixar meu tempo que está em 24 minutos. Espero conseguir ou pelo menos manter… hehehe.
Ontem, 21, o treino foi total cara de segunda! Sabe quando você pisou na jaca durante o final de semana e precisa correr atrás do prejuízo? Pois é.. então, acordei às 5:50 da matina e em jejum, já mandei 500ml de água para dentro. Sim, eu acordo com muita sede e esse hábito é muito saudável, pois ativa todo seu organismo, faz ele acordar e funcionar melhor.
Depois do café da manhã delícia (mamão, banana, iogurte e granola) , uma caminhada com a dog para aquecer. O nome dela é Babi, minha cachorrinha dengosa adotada há 3 meses, cheia de energia e ela só me estimula ainda mais. Já fica uma boa dica 😉
Destino seguinte: academia! Uma aula de CX Work power, que trabalha intensamente o abdomen, costas e glúteos. Você sabia que trabalhar o core ajuda a ser mais eficiente na corrida? Pode acreditar.
Após a aula, meu treino diário na musculação. Segunda foi dia de membros inferiores. Pernas fortes correm muito mais e sem risco de lesões. Ao final de tudo, aquele alongamento esperto para evitar lesões após o esforço, relaxar as fibras musculares e deixar o corpo mais flexível e pronto para o treino do dia seguinte.
Falando nisso, hoje, 22, o aquecimento com a Babi se repetiu. Já na academia, treino de membros superiores. Não é porque você está treinando para correr, que vai esquecer da parte de cima do seu corpo. Bora manter o equilíbrio. Ao final, não esquecendo, um super alongamento que eu adorooooo.. e se por algum motivo não fizer, não sou a mesma.
E para fechar o dia, uma pedalada depois do trabalho com a galera pelo Dia Mundial Sem Carro. Aliás, já vim para o trabalho de bike. Pedalar também ajuda no fortalecimento das pernocas, viu!?
Ah.. no café da manhã, depois daqueles 500ml de água em jejum, teve meio abacate com banana picada, um pouquinho de açúcar de coco e granola. Já o cardápio do almoço teve frango grelhado ao molho teriyaki, purê de aipim e brócolis.
E você, vai correr? Está se preparando? Me conta o que tem feito! Poste nas suas redes sociais com a #CorreCrisCorre
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Amanhã tem mais 😉
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