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A teoria do sono de beleza prega que dormir bem é um dos maiores segredos para acordar (mais) linda. Durante o sono, o corpo trabalha em processos que são importantes para o funcionamento do organismo. Por isso, pular da cama muito cedo vai deixar marcas na sua aparência e saúde.

#1 Controla o apetite

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O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite. Por isso, quando se dorme mal, esses hormônios ficam desregulados e o apetite aumenta, levando a um desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono.

#2 Reduz o estresse

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Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o estresse. Com isso, depois de um dia estressante, nada melhor do que uma boa noite de sono.

#3 Previne dor de cabeça

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A privação do sono ajuda a aumentar a dor de cabeça e faz você ser menos capaz de lidar com o estresse e ansiedade. O cansaço gerado pela privação de sono comprime os músculos causando a dor de cabeça. Logo, quem tem insônia ou aqueles que têm pouco tempo para dormir, são vítimas frequentes da cefaleia.

#4 Rejuvenesce a pele

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Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de expressão. Durante a noite, as células da pele se renovam e descansam. Além de que a melatonina é  produzida, que ajuda a prevenir o envelhecimento.

#5 Melhora o humor

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Pessoas que dormem bem, durante a noite, andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia. Pelo contrário, uma noite de sono insuficiente provoca agitação e mal-humor no dia seguinte. Além disso, quando dormir mal se torna um problema crônico, pode causar transtornos de humor de longo prazo, como depressão ou ansiedade, por exemplo.

#6 Melhora seu desempenho sexual

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A privação de sono estimula liberação de cortisol, hormônio do estresse e o grande responsável pela diminuição da testosterona. Ela desempenha um papel importante no desejo sexual de mulheres e homens. Mas as mulheres são mais afetadas com falta de sono e combaixo desejo sexual. Além disso, uma boa noite de sono pode aumentar a vontade na prática. Quanto mais horas as mulheres dormem, mais desejo elas têm no dia seguinte… ;]

#7  Estimula o raciocínio

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Dormir mal afeta a cognição, a atenção e a tomada de decisão e, por isso, pessoas que dormem mau têm maior dificuldade a resolver problemas de lógica ou matemática e a cometer erros simples.

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