horário de verão

Na meia noite do próximo sábado (15), para o domingo (16) tem início o horário brasileiro de verão. Entre os que amam, e os que detestam, uma certeza nós temos: todo mundo acaba sofrendo um pouco para se adaptar ao novo horário. É comum nos sentirmos mais cansados, e o sono, assim como nosso rendimento no trabalho ou nos estudos, pode ficar prejudicado.

Sabia que quem mais sofre com essa mudança são as mulheres?  E até mesmo o intestino pode ser prejudicado, já que muitas vezes seu bom funcionamento está atrelado ao ciclo do sono. Porém, algumas dicas simples podem te ajudar a adaptar o corpo a mudança de horário. Olha só:

#1 Desacelere

Tente manter um ritmo leve ao menos no primeiro mês, investindo em atividades físicas mais tranquilas.

#2 Controle a gula

Faça refeições mais leves, principalmente à noite. Assim o corpo gasta menos energia para fazer a digestão.

#3 Durma mais

Tente ir pra cama mais cedo, dormir ao menos uma hora a mais que o habitual pode fazer a diferença.

#4 Descanse

Enquanto seu corpo não acostuma com o novo horário, tente evitar compromissos sociais noturnos, que podem prejudicar o dia seguinte. Esse é o momento para descansar o máximo possível!

#5 Se organize

Antes de ir dormir, deixe todas as suas coisas arrumadas para o dia seguinte, assim você evita perder tempo, e pode até tentar dar uma dormidinha a mais. ;]

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